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五卧室植物可改善您的睡眠

浏览数量: 51     作者: 本站编辑     发布时间: 2019-06-21      来源: 本站


如今人们承受着巨大的压力,常常患有失眠症。那么睡眠不好的原因是什么?我们应该如何改善睡眠质量?


睡眠不佳的原因

1)巨大的心理压力

在日常生活中,如果你因工作或其他事情而有太多的精神压力,很容易在晚上引起失眠。


2)疾病

有时生病也会使人睡眠不适,如鼻塞,咳嗽,发烧,慢性疼痛和其他病症。


3)环境影响

如果睡眠环境太嘈杂或太亮,也会影响睡眠质量。最好保持卧室黑暗,远离手机,电视和电脑的干扰。


4)上床前吃太多

如果你在晚上睡觉前吃得太多,血液会流到胃里帮助消化,因此,它会让你睡不安。


室内植物为失眠


室内植物提高睡眠质量

1)茉莉花盆栽植物

威灵耶稣大学的研究证实,茉莉花可以帮助睡眠。它可以创造一个良好的睡眠,减少焦虑,并在醒来后改善情绪。


2)薰衣草盆栽植物

薰衣草是一种有助于睡眠的着名植物。它可以治疗失眠和焦虑,常用于制作肥皂,洗发水和服装香水。


3)栀子盆栽植物

栀子具有诱导睡眠的能力,就像医疗失眠药一样好。德国的一项研究表明,栀子可以稳定神经递质,使人们放松和昏昏欲睡。


4)虎尾兰盆栽植物

虎尾兰可以增加家中的氧气浓度,它们是低成本,低维护的植物。百合科植物甚至被美国宇航局称赞为改善空气质量的12种植物之一。


5)芦荟盆栽植物

芦荟可以用来舒缓炎症,疤痕和皮肤灼伤。它还可以消除洗涤剂中的体内毒素和污染化学物质。它是能够净化家中空气的植物。

当然,将盆栽植物放入卧室时,请选择一个好的室内挂花园花Ť 这将使卧室看起来更浪漫。


室内挂植物盆栽


提高睡眠质量的其他技巧

1)白天锻炼。

我们都知道,运动有助于我们的健康,它可以减轻我们的压力感,提高我们的睡眠质量。警告:睡前不要运动,否则肾上腺素会让你保持清醒。


2)限制吸入饮料

我们都知道咖啡因让我们难以入睡,但我们可能不知道酒精会产生同样的效果。睡前喝太多水也难以入睡。


3)晚餐时不要吃太多

吃太多不容易消化,消化使我们难以入睡。但是不要饿着肚子上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。你可以在睡觉前吃点零食。


4)关闭电视和电脑

这种类型的刺激在大脑中,当它应该放松时保持大脑警觉。此外,已经表明这些刺激会降低睡眠质量。


良好的睡眠有助于改善我们的健康和第二天的精神,所以保持良好的睡眠质量。


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