五卧室植物可改善您的睡眠

如今人们承受着巨大的压力，常常患有失眠症。那么睡眠不好的原因是什么？我们应该如何改善睡眠质量？

睡眠不佳的原因

1）巨大的心理压力

在日常生活中，如果你因工作或其他事情而有太多的精神压力，很容易在晚上引起失眠。

2）疾病

有时生病也会使人睡眠不适，如鼻塞，咳嗽，发烧，慢性疼痛和其他病症。

3）环境影响

如果睡眠环境太嘈杂或太亮，也会影响睡眠质量。最好保持卧室黑暗，远离手机，电视和电脑的干扰。

4）上床前吃太多

如果你在晚上睡觉前吃得太多，血液会流到胃里帮助消化，因此，它会让你睡不安。

室内植物提高睡眠质量

1）茉莉花盆栽植物

威灵耶稣大学的研究证实，茉莉花可以帮助睡眠。它可以创造一个良好的睡眠，减少焦虑，并在醒来后改善情绪。

2）薰衣草盆栽植物

薰衣草是一种有助于睡眠的着名植物。它可以治疗失眠和焦虑，常用于制作肥皂，洗发水和服装香水。

3）栀子盆栽植物

栀子具有诱导睡眠的能力，就像医疗失眠药一样好。德国的一项研究表明，栀子可以稳定神经递质，使人们放松和昏昏欲睡。

4）虎尾兰盆栽植物

虎尾兰可以增加家中的氧气浓度，它们是低成本，低维护的植物。百合科植物甚至被美国宇航局称赞为改善空气质量的12种植物之一。

5）芦荟盆栽植物

芦荟可以用来舒缓炎症，疤痕和皮肤灼伤。它还可以消除洗涤剂中的体内毒素和污染化学物质。它是能够净化家中空气的植物。

当然，将盆栽植物放入卧室时，请选择一个好的室内挂花园花Ť 这将使卧室看起来更浪漫。

提高睡眠质量的其他技巧

1）白天锻炼。

我们都知道，运动有助于我们的健康，它可以减轻我们的压力感，提高我们的睡眠质量。警告：睡前不要运动，否则肾上腺素会让你保持清醒。

2）限制吸入饮料

我们都知道咖啡因让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精会产生同样的效果。睡前喝太多水也难以入睡。

3）晚餐时不要吃太多

吃太多不容易消化，消化使我们难以入睡。但是不要饿着肚子上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。你可以在睡觉前吃点零食。

4）关闭电视和电脑

这种类型的刺激在大脑中，当它应该放松时保持大脑警觉。此外，已经表明这些刺激会降低睡眠质量。

良好的睡眠有助于改善我们的健康和第二天的精神，所以保持良好的睡眠质量。